Confiance en soi et timidité

Nous avons tous été confrontés, à un moment ou à un autre, à des pensées négatives et dévalorisantes concernant notre propre personne.

• Je ne suis pas capable de...
• Je suis nul
• C'est de ma faute
• Ce n'est pas pour moi
• Les autres sont meilleurs que moi
• Je ne compte pas
• Je n'y arriverai jamais
• Je ne suis pas assez...
• Je n'oserai jamais
• Personne ne s'intéresse à moi

 
Ces pensées négatives remontent à quelques années ou même jusqu'à l'enfance. L'origine est souvent liée à des paroles que vous avez entendu, des critique ou des reproches, quelquefois répétés à de nombreuses reprises.
Le problème commence lorsque votre cerveau enregistre ces paroles et les assimile à la réalité. Ce genre de pensées va donc persister suffisament longtemps jusqu'à devenir une croyance profondément ancrée.
Ca devient alors votre réalité et cette réalité vous empeche de vous accomplir et de réaliser vos ojectifs.
Il existe différentes méthodes en coaching mental pour améliorer la confiance en soi et modifier définitivement la perception négative que vous pouvez avoir de vous. 

Vaincre sa timidité 

Les symptomes de la timidité sont similaires sur bien des points au manque de confiance en soi.

Généralement, la timidité n’est pas uniquement le fruit d’un traumatisme ni la faute d’un parent ou d'autres personnes, mais le résultat d’un mécanisme psychique qui se construit à petite dose et insidieusement, de l'enfance jusqu'à l'age adulte. 

Cette situation n'est pas irréversible !
La toute première étape vers l'évolution de vous même sera de dépasser la honte de vous avouer timide, que vous pouvez peut-être ressentir.
L'étape suivante consistera à vaincre la crainte de perdre votre identité et apprendre à dépasser certains freins au changement.
Vous pouvez sortir de votre timidité car il existe aujourd'hui des outils particulièrement efficaces et rapides à mettre en place...
Si vous n'êtes pas à l'aise avec le téléphone, vous pouvez me contacter grace à ce formulaire.

Souffrance et charge émotionnelle

Joie, peur, tristesse, dégout, colère, surprise,... Autant d'émotions qui influent sur nos comportements et sur nos pensées !

Ces mêmes émotions, inspirées d'un évènement présent ou passé, ont la capacité de nous suivre pendant des années et modifier inconsciement nos choix, nos décisions et nos perceptions.

A l'extrème, lorsque ces émotions sont associées à un évènement choquant, elles peuvent prendre le contrôle de nos pensées et nous faire perdre notre capacité à raisonner et à relativiser. On parlera alors plutot de stress post-traumatique.

Dans certaines situations, les symptômes les plus habituels d'une charge émotionnelle excessive sont :

- Un mental sélectif 

Vous avez l'impression de ne pas pleinement écouter ce que les autres vous disent et que votre mémoire est sélective. 
Vous vous trouvez dans une discussion et commencez à déformer les mots et à tirer des conclusions qui alimentent vos frustrations et problèmes. C'est un effort intense de considérer les choses selon un point de vue différent.

- Des perceptions déformées

Votre vision du monde et des situations passent à travers de vos propres filtres et vous n’ écoutez ni vous-même ni les autres, c'est perte de temps. Cela peut générer des réactions émotives inattendues, hors de votre contrôle, puisque vous ne savez pas comment gérer ce qui arrive.

- Une peur qui vous empêche d'abandonner ce qui vous fait mal

En fait, vous avez peur d’affronter le vide laissé par la perte de quelque chose. Un peu comme la peur d'un deuil à faire... Vous ne vous sentez pas capable d'abandonnez ces habitudes ou ces personnes qui sont peut-être encore à vos côtés mais qui, vous le savez bien, ne sont plus tout à fait positives ou "juste" pour vous.

- Un blocage émotionnel qui vous empêche d'avancer

Vos capacités d'action et de communication sont limitées car vous laissez libre cours à vos réactions émotionnelles sans les passer par le filtre mental.
Cela vous empêche de prendre du recul et vous enferme dans un schéma perpétuel.
Réagir à chaud indique que ce sont vos émotions qui vous contrôlent et vous n'êtes plus vraiment vous même.

Souffrance émotionnelle, comment s'en sortir ? 

Notre équilibre émotionnel se rétablit généralement de lui-même lorsqu'il n'est pas profondément perturbé. 

Le Stress

Fatigue constante, troubles du sommeil, alimentation déséquilibrée, palpitations, addictions, tensions, irritabilité... 
Ce sont les symptomes les plus courants causés par le stress.

Nous sommes tous soumis au stress, à des niveaux plus ou moins important. Si votre recherche vous a counduit jusqu'ici, c'est surement que vous sentez que le seuil critique est atteint et que votre équlibre est fortement impacté.

A ce niveau, il est urgent d'agir car le stress peut rapidement évoluer vers des formes de dépression, épuisement, burn-out,...

Les causes du stress peuvent être multiples mais le plus souvent en lien avec le travail ou des difficultés familiales.
Ce sont les "facteurs environnementaux".
Chaque personne étant différente, avec son propre vécu et sa propre personnalité, nous affrontons tous différemment ces situations pouvant générer du stress.

La formule est universelle : facteurs environnementaux + comment nous les affrontons = stress ou pas stress.

Sortir du stress

Pour vous accompagner vers la sortie de cet état de stress, le coaching mental peut agir indifféremment sur ces 2 éléments et même sur une 3ème...

1) Définir le bon objectif, celui qui sera le plus juste pour vous, vers un changement professionnel, familial ou n'importe quelle situation stressante
2) Modification de la façon dont vous vivez et percevez des situations qui génèrent du stress
3) Identification d'une "ressource équilibre", qui permettra de contre-balancer votre mal-être. Ca peut être une personne, une activité,...

Lors de notre première séance, selon votre situation spécifique, il sera possible de définir la meilleure approche pour vous permettre de sortir de cet état de stress inconfortable.